Hoofdpijn na het sporten

Leestijd 3 minuten·306 woorden

Veel mensen hebben na het sporten last van hoofdpijn, ook wel inspanningshoofdpijn genoemd. De hoofdpijn kan ook door andere inspanning veroorzaakt worden, zoals bijvoorbeeld intensief hoesten. Soms is het lastig om de oorzaak van uw hoofdpijn te achterhalen, in dat geval kunt u een Hoofdpijndagboek bijhouden. In dit artikel leest u wat de symptomen zijn van inspanningshoofdpijn en wat u ertegen kunt doen.

Symptomen van hoofdpijn na het sporten

  • Uw hoofdpijn ontstaat tijdens of enkele uren na de inspanning.
  • De hoofdpijn verdwijnt meestal binnen 24 uur.
  • U heeft hoofdpijn aan beide kanten van het hoofd.
  • De hoofdpijn voelt bonzend.
  • U hoeft niet over te geven en ziet geen lichtflitsen.

Oorzaken van inspanningshoofdpijn na het sporten

Er zijn verschillende oorzaken van hoofdpijn na het sporten. Vaak komt inspanningshoofdpijn doordat u te hard sport of doordat u een verkeerde houding heeft tijdens het sporten. Ook kan de soort sport uitmaken. U kunt meer last hebben van hoofdpijn na het sporten als u een sport doet waarbij het lichaam veel schokken opvangt. Een sport met een zogenoemde hoge schokbelasting is bijvoorbeeld hardlopen. Ook kan het helpen om tijdens het sporten onder een bepaalde hartslag te blijven. Welke hartslag dat is, verschilt per geval. 

Hoofdpijn na het sporten voorkomen

  • Drink voldoende.
  • Eet afwisselend en genoeg.
  • Sport minder intensief.
  • Vraag een sportinstructeur om advies over uw houding tijdens het sporten.
  • Kies voor een sport met een lage schokbelasting.
  • Sport niet bij warm weer.
  • Vermijd sporten op grote hoogte.

Behandeling van hoofdpijn na het sporten

Inspanningshoofdpijn is meestal niet gevaarlijk, wel vervelend. U kunt pijnstillers gebruiken om de hoofdpijn te verminderen. Zwaardere pijnstillers zijn alleen op recept van uw (huis)arts verkrijgbaar. Uw BENU Apotheek heeft verschillende soorten pijnstillers in huis en kan u adviseren over welke pijnstiller het best bij uw situatie past.

In zeldzame gevallen kan hoofdpijn na het sporten wel ernstig zijn. Neem in ieder geval contact op met uw arts als u 24 uur na het sporten nog steeds hoofdpijn heeft of wanneer er ook sprake is van andere klachten zoals duizeligheid. Neem ook contact op met uw huisarts wanneer de hoofdpijn pas na uw 40e voor het eerst optreedt.