Alles over weerstand

leestijd 2 minuten·367 woorden

Wat is weerstand?

Weerstand is het vermogen van uw lichaam om u te beschermen tegen negatieve invloeden van buitenaf, zodat u niet ziek wordt. De hoogte van uw weerstand hangt af van uw afweersysteem ofwel immuunsysteem. Dit systeem bestaat uit antistoffen en witte bloedcellen. Samen bestrijden die continu de bacteriën en virussen die uw lichaam binnendringen en uw gezondheid bedreigen. Uw immuunsysteem bestaat grofweg uit twee soorten: specifieke weerstand (tegen specifieke ziekten) en non-specifieke weerstand (algemene bescherming). Hoe hoger uw weerstand, hoe beter u bestand bent tegen ziekten. Daarom is het raadzaam om uw weerstand te verhogen door een juiste leefstijl en gezonde voeding.

Oorzaken van een verlaagde weerstand

Als u een ongezonde leefstijl heeft en een ongezond voedingspatroon, verlaagt dat uw weerstand. Factoren als slaapgebrek, te weinig lichaamsbeweging, stress en slechte voeding zijn allemaal slecht voor uw weerstand. Ook andere factoren kunnen uw weerstand verlagen, zoals bepaalde medicijnen (bijvoorbeeld kankermedicijnen, hormonen of prednison) en bepaalde ziekten (bijvoorbeeld aids). 

Gevolgen van een verlaagde weerstand 

Een verlaagde weerstand maakt u kwetsbaarder voor ziekten en infecties. Als uw weerstand laag is, heeft u een grotere kans op infectieziekten door micro-organismen. De bekendste infectieziekten die kunnen ontstaan door een te lage weerstand zijn griep en verkoudheid. Ook bent u dan vatbaarder voor ziekten als bijvoorbeeld klierkoorts, herpes en het HIV-virus. Bovendien kan een verlaagde weerstand ertoe leiden dat u ernstiger ziek wordt, of complicaties krijgt als longontsteking en hersenvliesontsteking.

Uw weerstand verhogen

Een goede weerstand is heel belangrijk voor uw gezondheid. Goede weerstand begint met een gezonde leefstijl. Daarmee kunt u uw weerstand op peil houden of verhogen. Een goede balans tussen inspanning (beweging/sport) en ontspanning (rust/slaap) is belangrijk. Daarnaast is gezonde voeding heel belangrijk. Uw lichaam heeft voldoende vitaminen en mineralen uit voeding nodig voor uw afweersysteem. Alleen dan kan het uw weerstand op peil houden of verhogen.

Let ook op uw hygiëne: was uw handen regelmatig en bereid uw eten op een hygiënische manier. 

Tips om uw weerstand te verhogen

  • Zorg voor voldoende beweging.
  • Neem voldoende rust.
  • Eet gezond en gevarieerd.
  • Werk aan een gezond gewicht.