Invloed van alcohol op uw gezondheid

Alcohol drinken is slecht voor de gezondheid. Lange tijd werd gedacht dat één glas wijn goed zou zijn voor de mens. Maar toch is gebleken dat elke hoeveelheid alcohol voor klachten kan zorgen. In dit artikel leest u wat alcohol drinken met uw lichaam doet.

Waarom is alcohol drinken slecht voor uw gezondheid?

Alcohol is voor het lichaam een giftige stof. Uw lever zorgt ervoor dat deze schadelijke stof wordt afgebroken. Dit is een lang proces. Eén glas alcohol wordt afgebroken in één tot anderhalf uur. Wanneer u teveel alcohol drinkt, wordt de afbreekfunctie van de lever verstoord. Uiteindelijk stopt uw lever dan met werken. Ook remt alcohol de vetverbranding, waardoor u extra buikvet krijgt.

Gevolgen van te veel alcohol drinken

Alcohol drinken verhoogt ook het risico op een aantal ziekten en klachten, onder andere:

  • verschillende vormen van kanker,
  • hart- en vaatziekten,
  • een beroerte,
  • kans op tumoren,
  • ziekten van uw lever,
  • hersenschade,
  • longaandoeningen,
  • de ziekte van Alzheimer,
  • diabetes type 2,
  • delen van uw lichaam die minder goed gaan werken, bijvoorbeeld uw hersenen, lever, slokdarm, hart en alvleesklier,
  • oprispingen en brandend maagzuur,
  • diarree,
  • overgewicht (of juist afvallen).

Als u in een korte tijd teveel drinkt (20 tot 25 glazen) kunt u bewusteloos raken en ook ademhalingsproblemen krijgen. In het ergste geval kunt u zelfs een hartstilstand krijgen. Mannen kunnen zelfs minder vruchtbaar worden. Verder is alcohol ook een belangrijke oorzaak van sociale problemen en psychische klachten. Denk dan aan:

Effecten van alcohol drinken op uw dagelijks leven

Wanneer u te veel en te snel achter elkaar drinkt kan dit uw dagelijkse leven beïnvloeden. Zo bent u suf, loopt u wankel en spreekt u onduidelijk. Verder kunt u emotioneler of langzamer reageren. Ook neemt u met teveel alcohol op meer risico's en wordt u minder alert. Hierdoor kunnen er sneller ongelukken gebeuren.

Klachten voorkomen: drink met mate

Als u niet te veel drinkt kunt u de risico's voor uw gezondheid beperken. Volg deze regels om verantwoordelijk te drinken:

  • Drink alleen als u 18 jaar of ouder bent.
  • Een normale hoeveelheid alcohol is maximaal 1 glas alcohol per dag voor mannen en vrouwen.
  • Drink tegelijk met een glas alcohol een glas water en wissel dit met elkaar af.
  • Alcohol is verslavend, drinken mag daarom geen gewoonte zijn. Er moeten meerdere dagen in de week zijn wanneer u niet drinkt.
  • Drink niet tijdens werk, autorijden, sporten of studeren.
  • Neem ook geen alcohol in combinatie met medicijnen of drugs.
  • Zwangere vrouwen, vrouwen die zwanger willen worden of vrouwen die borstvoeding geven mogen ook geen alcohol drinken.

Tips om minder te drinken

Wilt u minder alcohol drinken of u doet mee met een IkPas-uitdaging? Gebruik dan deze tips:

  • Start met het bijhouden van een bewustwordingsdagboek. Hierin schrijft u iedere dag hoeveel glazen alcohol u heeft gedronken. Zo kunt u na 2 weken goed zien hoeveel u drinkt.
  • Maak een lijst met voor- en nadelen van alcohol drinken. Gebruik deze nadelen als motivatie om te minderen of te stoppen.
  • Bepaal voor uzelf op welke dagen en momenten u geen alcohol wilt drinken.
  • Betrek vrienden en familie bij uw persoonlijke voornemen, zij kunnen u steunen. Of zoek steun op internet of bij cursussen om minder alcohol te drinken.
  • Haal minder alcohol in huis, zo kunt u ook niet gaan drinken.

Alcohol vergroot uw kans op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Tijdens de BENU Gezondheidscheck kunt u zich laten testen om te zien hoeveel risico u loopt op deze ziektes. U krijgt na de test meteen de resultaten te zien. Zijn er verbeteringen nodig? Dan krijgt u advies van uw  apotheker hoe u uw gezondheid kunt verbeteren. Stoppen met drinken kan daar bij horen.